잇몸 패임 방치하면 큰일! 잇몸이 내려앉을 때 대처법부터 치료·예방까지 총정리

 
잇몸 건강은 치아 건강의 기본입니다. 나이가 들거나 잘못된 칫솔질, 스트레스, 치주질환 등으로 잇몸이 내려앉을 때 우리는 이를 단순 노화라고 생각하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 잇몸 패임은 방치하면 치아 뿌리가 노출되고, 시림 증상, 심하면 치아 상실까지 이어질 수 있는 심각한 문제입니다. 특히 30~40대 이후부터 더 흔하게 나타나며, 방치할수록 치료는 더 어려워집니다. 오늘은 잇몸 패임 치료 방법과 함께, 잇몸에 좋은 음식과 영양제, 그리고 불소치약 사용까지 전방위로 정리해드릴게요.

1️⃣ 잇몸 패임이란?

잇몸 패임은 잇몸 조직이 위축되며 아래로 내려앉는 증상을 말합니다. 건강한 잇몸은 치아를 단단하게 감싸고 있지만, 잇몸이 내려앉을 때는 치아 뿌리가 드러나면서 패인 듯한 모습이 됩니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 잘못된 칫솔질 습관 – 세게 문지르거나 옆으로 닦는 방식
• 치주염, 잇몸질환 – 염증으로 잇몸이 점차 소실
• 이갈이, 이악물기 – 잇몸에 지속적인 압력
• 노화 – 자연스러운 잇몸 퇴축

초기에는 통증이나 자각 증상이 없어서 방치하기 쉬우니 정기적인 검진이 꼭 필요합니다.

2️⃣ 잇몸 패임 치료 방법은?

잇몸 패임이 심할 경우, 자연적으로 회복되긴 어렵습니다. 따라서 치과 진료를 통해 전문적인 치료를 받는 것이 필요합니다. 치료와 함께 올바른 칫솔질 습관, 치간칫솔과 치실 사용 등 구강 위생 관리도 중요합니다. 잇몸 패임 치료에는 다음과 같은 방법들이 있습니다.

• 스케일링 및 치근면활택술: 잇몸 염증을 제거하여 추가적인 퇴축을 막음
• 잇몸 이식술: 다른 부위의 잇몸 조직을 옮겨와 내려앉은 부위를 복원
• 재생 유도 치료: 조직 재생을 유도하는 약물을 사용하여 잇몸 복원
• GI(Glass Ionomer) 수복 치료: 패인 부위를 치과용 수복재로 메우는 방식으로, 비교적 간단하며 레진 대비 경제적임

💡 GI 치료란?

잇몸이 패인 부위를 치료할 때 가장 흔히 쓰이는 방법이 GI 수복입니다. GI는 글래스 아이오노머(Glass Ionomer)의 약자로, 치아색과 비슷한 재료로 패인 부위를 메워주는 시술입니다. 불소 방출 기능도 있어 치아 건강에 도움이 됩니다. 시림 증상 완화에도 효과적이며, 심미적인 부분도 일정 수준까지 보완됩니다.

• ✅ 시술 간단 – 마취 없이 짧은 시간 내 시술 가능
• ✅ 잘 붙고 안 떨어짐 – 초기 부착력 우수
• ✅ 보험 적용 – 경제적 부담 적음

단, 충격이나 세게 양치할 경우 떨어질 수 있어 주의가 필요해요. 떨어지더라도 다시 보수할 수 있으며, 정기 검진으로 체크하면 됩니다.

3️⃣ 잇몸에 좋은 음식으로 예방하세요!

치료도 중요하지만, 일상 속 식습관을 통해 잇몸 건강을 지키는 것이 더욱 중요합니다. 다음은 잇몸에 좋은 음식입니다.

• 브로콜리, 시금치 등 녹황색 채소 및 과일: 비타민 C 풍부, 잇몸 조직 강화
• 견과류: 비타민 E와 오메가3가 잇몸 염증 완화에 도움
• 칼슘 함유 식품: 칼슘 풍부, 치아 및 치조골 (잇몸 뼈) 건강 유지
• 연어, 고등어: 항염 효과 우수한 오메가3 지방산 함유
• 녹차: 항산화 작용으로 잇몸 세균 억제

4️⃣ 잇몸 영양제로 관리하면 효과적일까?

바쁜 일상에서 매 끼니를 챙기기 어려운 분들이라면 잇몸 영양제로 보충하는 것도 방법입니다. 특히 다음 성분이 포함된 영양제를 추천드립니다.

• 비타민 C: 역증 억제 및 잇몸 조직 생성과 재생에 필수
• 코엔자임Q10: 잇몸 세포 에너지 생성에 도움
• 칼슘 & 비타민 D: 치아와 잇몸 뼈 (치조골) 건강 유지
• 프로폴리스: 항균 작용으로 세균 억제
• 아연: 세포 재생과 면역력 강화

하지만 영양제는 치료가 아닌 보조 수단입니다. 증상이 심하다면 반드시 치과 전문의의 진료를 받는 것이 우선입니다.

5️⃣ 불소치약, 잇몸에도 도움이 될까?

불소치약은 흔히 충치 예방용으로 알려져 있지만, 잇몸 건강에도 간접적인 효과가 있습니다. 시린이나 잇몸 전용 치약과 병행하면 더욱 좋습니다.

• 충치균 억제: 잇몸 염증 원인이 되는 세균도 함께 억제
• 시림 증상 완화: 노출된 치아 뿌리를 충치로부터 보호하고 민감도 감소
• 재광화 작용: 손상된 치아 부위를 회복시켜 잇몸 인접 부위 보호

단, 성인은 완두콩 크기 정도의 양을 사용하며, 양치 후에는 물로 충분히 헹궈 남은 치약이 남지 않도록 해주세요. 불소 알레르기가 있는 경우에는 사용을 피해야 하며, 아이들은 어린이용 저불소 치약을 사용하는 것이 좋습니다.

6️⃣ 잇몸 패임에 좋은 칫솔 고르는 법

잇몸 패임이 있다면 칫솔 선택도 중요합니다. 올바르지 않은 칫솔은 오히려 잇몸을 더 손상시킬 수 있어요.

1. 작은 칫솔 헤드 (어금니 칫솔)
   패인 부위나 어금니처럼 닿기 힘든 곳까지 세밀하게 닦을 수 있어요.
2. 부드러운 칫솔모(Soft)
   단단한 칫솔모는 자극이 심하므로, 부드러운 모로 자극을 줄여야 해요.
3. 잇몸 전용 or 시린이 전용 칫솔
   민감한 부위를 위해 설계된 전용 칫솔은 자극을 줄이고 보호하는 데 탁월해요.
4. 바른 칫솔질 습관
   옆으로 문지르기보단 45도 각도로 잇몸과 치아 경계에 대고 흔들며 닦는 방식이 안전합니다.

칫솔은 보통 3개월에 한 번 교체하고, 칫솔모가 벌어지면 바로 바꿔주는 것이 잇몸 보호에 효과적입니다.

✨ 잇몸 패임, 방치하지 말고 지금부터 관리하세요!

잇몸 패임은 조기에 발견하고 관리하면 충분히 진행을 막을 수 있습니다. 정기적인 스케일링, 올바른 칫솔질 습관, 그리고 잇몸에 좋은 음식과 잇몸 영양제를 섭취하며 꾸준히 관리해보세요. 잇몸이 내려앉을 때 가볍게 넘기지 말고, 꼭 전문가의 도움을 받아 건강한 치아를 오래 유지하세요!

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