반응형 고혈압 예방1 고혈압 예방을 위한 저염 식습관 팁 총정리 | 염분 줄이는 건강한 식단법 고혈압은 조용한 살인자라 불릴 만큼 초기 증상이 뚜렷하지 않아 무심코 지나치기 쉽습니다. 하지만 장기적으로 방치하면 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환과 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있어 철저한 관리가 필요합니다. 그중에서도 염분 조절은 고혈압 예방과 관리의 핵심입니다. 이번 글에서는 고혈압 예방에 꼭 필요한 저염 식습관을 실생활에서 어떻게 실천할 수 있는지 구체적인 팁과 함께 소개하겠습니다.1️⃣ 고혈압과 염분의 밀접한 관계염분(나트륨)은 체내 수분 균형을 조절하는 데 필요한 성분이지만, 과도하게 섭취할 경우 혈액 내 나트륨 농도가 높아지며 혈관이 수축되고 혈압이 상승하게 됩니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 나트륨 섭취 권장량을 2g 이하(소금 5g 이하)로 권장하고 있지만, 우리의 평균 .. 2025. 4. 18. 이전 1 다음 반응형
