반응형 당뇨에 나쁜 음식1 혈당을 높이는 음식 6가지와 이를 피하는 방법(혈당관리) 혈당 관리는 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 특히 당뇨병 환자나 혈당이 불안정한 사람들에게는 혈당을 급격히 상승시키는 음식을 피하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 음식들은 인슐린 저항성을 악화시키고, 장기적으로 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 혈당을 높이는 음식에 대해 알아보고, 이를 피하기 위한 방법에 대해 설명하겠습니다. 1️⃣ 혈당을 높이는 음식, 정제된 탄수화물 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 올리는 주범입니다. 흰빵, 흰쌀, 과자 등 우리가 자주 먹는 가공된 음식에 포함되어 있습니다. 이러한 음식은 혈당 지수(GI)가 높아 먹자마자 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 정제된 탄수화물은 식이섬유나 영양소가 거의 없기 때문에, 섭취 후 빠르게 혈당을 올리고, .. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
