반응형 맨몸 등운동1 초보자도 쉽게! 집에서 하는 맨몸 근력 운동 7가지 운동을 처음 시작하는 분들에게 가장 큰 고민은 ‘장비는 어떻게 하고, 어디서부터 시작해야 하지?’일 거예요. 헬스장 등록 전 부담 없이, 특별한 도구 없이 집에서 바로 따라 할 수 있는 맨몸 근력 운동 7가지를 소개합니다. 하루 20~30분만 투자해도 기초 근력이 쑥쑥 향상되고, 전신 밸런스가 좋아지는 효과를 느낄 수 있을 거예요.1️⃣ 맨몸 근력운동: 스쿼트 (Squat)운동 부위: 하체 전체, 엉덩이방법: 어깨 너비로 발을 벌리고, 무릎이 발끝을 넘지 않도록 엉덩이를 뒤로 빼며 앉았다 일어납니다. 1세트 12~15회, 3세트 진행하세요.효과: 허벅지와 엉덩이 근육을 강화해, 기초 대사량 증가 및 하체 라인 개선에 도움을 줍니다.2️⃣ 맨몸 근력운동: 푸시업 (Push-up)운동 부위: 가슴, 어깨, .. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
