오메가3, 제대로 알고 먹자! 효능부터 복용법·부작용까지 총정리
현대인의 건강 필수템 중 하나로 손꼽히는 오메가3, 하지만 막연히 좋다는 이유만으로 복용하는 분들도 많죠. 제대로 알고 복용해야 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 오메가3 효능, 복용시간, 부작용, 추천 제품, 복용법, 하루 권장량, 보관방법까지 오메가3에 대해 A부터 Z까지 알려드릴게요.1️⃣ 오메가3란?오메가3 지방산은 체내에서 합성되지 않아 반드시 외부에서 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 대표적으로는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산)이 있습니다. 주로 생선기름이나 해양 생물, 식물성 오일 등에 함유되어 있습니다.2️⃣ 오메가3의 주요 효능 혈중 중성지방 감소 – 심혈관 건강 개선에 도움 혈액 순환 개선 – 혈액을 묽게 해 혈전 예방 뇌 기능 향상 – 집중력 및 기억력 개선, ..
2025. 6. 2.
