수면의 질이 건강을 결정한다! 질병 예방을 위한 올바른 수면 습관
우리는 하루의 약 3분의 1을 잠을 자며 보냅니다. 그만큼 수면은 우리의 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 제대로 된 수면 습관은 단순히 피로를 풀고 에너지를 회복하는 것 이상의 역할을 합니다. 수면의 질을 향상시키는 것은 다양한 질병을 예방하고, 전반적인 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 그렇다면 올바른 수면 습관을 통해 어떤 질병을 예방할 수 있을까요?1️⃣ 올바른 수면 습관이 중요한 이유수면은 단순히 휴식을 취하는 시간이 아니라, 우리 몸이 회복하고 재충전하는 중요한 시간입니다. 수면 중에는 호르몬 분비, 세포 재생, 뇌의 정보 처리 등 여러 가지 중요한 생리적 과정이 일어나기 때문에, 수면의 질이 떨어지면 면역력 저하, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 ..
