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초보자도 쉽게! 집에서 하는 맨몸 근력 운동 7가지 운동을 처음 시작하는 분들에게 가장 큰 고민은 ‘장비는 어떻게 하고, 어디서부터 시작해야 하지?’일 거예요. 헬스장 등록 전 부담 없이, 특별한 도구 없이 집에서 바로 따라 할 수 있는 맨몸 근력 운동 7가지를 소개합니다. 하루 20~30분만 투자해도 기초 근력이 쑥쑥 향상되고, 전신 밸런스가 좋아지는 효과를 느낄 수 있을 거예요.1️⃣ 맨몸 근력운동: 스쿼트 (Squat)운동 부위: 하체 전체, 엉덩이방법: 어깨 너비로 발을 벌리고, 무릎이 발끝을 넘지 않도록 엉덩이를 뒤로 빼며 앉았다 일어납니다. 1세트 12~15회, 3세트 진행하세요.효과: 허벅지와 엉덩이 근육을 강화해, 기초 대사량 증가 및 하체 라인 개선에 도움을 줍니다.2️⃣ 맨몸 근력운동: 푸시업 (Push-up)운동 부위: 가슴, 어깨, .. 2025. 5. 2.
해외주식 양도소득세 신고방법, 언제부터 얼마 내야 할까? 해외주식 투자에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 양도소득세. 하지만 정확히 언제부터 내야 하고, 얼마나 내야 하는지 헷갈리는 경우가 많죠. 특히 요즘처럼 해외 ETF나 미국 주식 투자 열풍이 불면서 이와 관련한 세금 문제도 중요한 이슈가 되고 있습니다. 오늘은 해외주식 양도소득세에 대한 모든 것을 쉽게 정리해 드릴게요.1️⃣ 해외주식 양도소득세란?해외주식을 팔아서 차익이 생긴 경우, 이익에 대해 세금을 내야 합니다. 이를 해외주식 양도소득세라고 하며, 국내 주식과는 달리 투자자가 직접 신고·납부해야 한다는 점이 가장 큰 차이입니다.2️⃣ 해외주식 양도소득세 누구에게, 언제부터 부과되나?해외주식 양도소득세는 다음 조건에 해당될 때 부과됩니다.총 양도차익이 연간 250만 원 초과 시 - 기본공제 25.. 2025. 5. 1.
직장인도 대상? 종합소득세의 모든 것 A to Z 매년 5월이 다가오면, 직장인들이나 프리랜서, 개인사업자 모두가 신경을 써야 하는 것이 있습니다. 바로 종합소득세 신고입니다. 많은 직장인들은 근로소득만 있으면 종합소득세와는 관계가 없다고 생각할 수 있지만, 사실상 종합소득세는 모든 소득을 포함한 과세 시스템이기 때문에, 직장인도 일정 조건을 충족하면 신고해야 할 수 있습니다. 오늘은 종합소득세에 대해 모든 것을 A to Z로 풀어보겠습니다.1️⃣ 종합소득세란?종합소득세는 개인이 1년 동안 얻은 모든 소득을 합산하여 부과하는 세금입니다. 이 세금은 국세청에서 부과하며, 연간 소득에 따라 과세됩니다. 종합소득세에는 다음과 같은 소득들이 포함됩니다:근로소득: 직장에서 받는 급여사업소득: 개인사업자, 프리랜서 등이 얻은 소득기타소득: 복권 당첨금, 상속세, .. 2025. 4. 30.
프리랜서 필수 지식! 종합소득세 신고 방법 완벽 가이드 프리랜서로 일하면서 가장 헷갈리는 부분 중 하나는 바로 종합소득세 신고입니다. 매년 5월은 종합소득세 신고 기간으로, 국세청 홈택스를 통해 신고하고 납부를 해야 합니다. 이를 제대로 하지 않으면 가산세가 부과될 수 있기 때문에 반드시 정확히 알아두어야 합니다.1️⃣ 종합소득세란?종합소득세란 개인이 일정 기간 동안 벌어들인 소득을 종합하여 부과되는 세금입니다. 여기에는 사업소득, 근로소득, 이자소득, 배당소득, 연금소득, 기타소득 등 6가지 소득이 포함됩니다. 프리랜서의 경우 주로 사업소득 또는 기타소득이 해당되며, 매년 5월 1일부터 5월 31일까지 전년도 소득을 기준으로 신고해야 합니다.2️⃣ 프리랜서가 꼭 알아야 할 종합소득세 신고 대상디자인, 개발, 작가, 강사 등 개인 사업자로 활동하는 경우3.3.. 2025. 4. 29.
SKT 유심 정보 유출 사고, 발생 가능한 피해와 지금 바로 해야 할 대처법! 최근 SK텔레콤(이하 SKT)에서 발생한 유심 정보 유출 사고는 개인정보 유출과 관련된 심각한 문제로, 개인에게 여러 가지 위험을 초래할 수 있습니다. 본 글에서는 이 사고로 인해 발생할 수 있는 문제와 예방 및 대응 방법에 대해 살펴보겠습니다.1️⃣ SKT 유심 해킹 발생할 수 있는 문제유심 정보가 유출되면 다양한 방식으로 악용될 수 있습니다. 다음은 유출된 유심 정보로 인한 피해 유형입니다.금융적 피해: 유출된 정보가 악용되어 은행 계좌나 카드 정보가 탈취될 수 있습니다.개인정보 도용: 유심 정보는 신분 도용이나 대출 신청 등 부정적인 방식으로 사용될 수 있습니다.사기 및 피싱: 해커가 유출된 정보를 통해 사기성 이메일이나 전화를 시도할 수 있습니다. 이를 통해 추가 정보를 빼내거나 금전적 피해를 유.. 2025. 4. 29.
개인정보유출 시 대처 매뉴얼: 신고부터 복구까지 단계별 정리 최근 대형 기업과 공공기관을 대상으로 한 해킹 사고가 잇따르면서 개인정보 유출 우려가 커지고 있습니다. 이름, 주민등록번호, 연락처, 카드 정보 등 민감한 데이터가 노출되면 2차 피해로 이어질 수 있는데요. 이 글에서는 개인정보 유출 사실을 확인한 즉시 해야 할 일부터, 신고 절차, 복구 방법까지 개인정보 유출 시 대처 매뉴얼을 단계별로 정리했습니다.1️⃣ 개인정보 유출 사실 확인과 초기 대응개인정보 유출 통보 확인: 기업 또는 기관에서 발송한 SMS·이메일을 꼼꼼히 읽어, 어떤 정보가 유출됐는지 파악비밀번호 변경: 개인정보 유출된 계정은 즉시 비밀번호를 변경하고, 동일 비밀번호를 사용하는 다른 서비스도 변경2단계 인증 도입: 금융·이메일·SNS 등 주요 서비스에 2차 인증(OTP, SMS)을 설정2️⃣.. 2025. 4. 28.
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