여름 제철 과일 총정리! 6~8월 과일 종류, 고르는 법, 세척법까지 한눈에

 

무더운 여름, 지치고 더운 날씨 속에서 기분을 상쾌하게 만들어주는 것은 단연 여름 제철 과일이죠. 수분이 풍부하고 당도 높은 여름 과일은 맛뿐 아니라 건강에도 큰 도움이 됩니다. 오늘은 6월, 7월, 8월 제철 과일 종류와 함께 맛있는 과일 고르는 방법, 그리고 꼭 알아야 할 과일 세척법까지 소개해드릴게요.

1️⃣ 여름 과일, 왜 제철에 먹어야 할까?

제철 과일은 해당 시기에 가장 맛있고, 영양소가 풍부한 과일을 말합니다. 자연이 주는 건강한 선물이기 때문에 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 다른 계절보다 훨씬 풍부하죠. 또한 가격도 비교적 저렴하기 때문에 가성비까지 챙길 수 있습니다.

2️⃣ 6월 제철 과일

• 앵두: 새콤달콤한 맛이 일품이며, 비타민 A와 C가 풍부합니다.
• 매실: 피로 회복에 좋은 유기산이 가득!
• 복분자: 항산화 성분이 풍부해 피부 노화 방지에 탁월해요.

3️⃣ 7월 제철 과일

• 복숭아: 수분이 많아 갈증 해소에 좋고, 식이섬유도 풍부해요.
• 자두: 변비 예방에 효과적인 과일로, 여성들에게 인기 많습니다.
• 포도: 레스베라트롤 성분으로 심혈관 건강에 도움을 줘요.

4️⃣ 8월 제철 과일

• 수박: 대표적인 여름철 과일로, 수분 보충과 해열 효과가 탁월합니다.
• 참외: 칼로리가 낮아 다이어트 간식으로 제격이죠.
• 무화과: 식이섬유와 철분이 풍부해 건강 간식으로 좋아요.

5️⃣ 맛있는 과일 고르는 방법

여름 과일을 제대로 즐기기 위해서는 고르는 요령도 중요해요! 아래 팁을 참고해보세요.

• 수박: 두드렸을 때 맑고 깊은 소리가 나는 것이 좋습니다. 껍질의 줄무늬가 선명하면 당도가 높아요.
• 복숭아: 껍질에 하얀 털이 많고, 향이 진할수록 신선한 복숭아입니다.
• 자두: 껍질이 매끄럽고 단단한 것이 좋으며, 색이 선명한 것을 고르세요.
• 포도: 송이가 단단하고 알이 고르게 붙어 있는 것이 신선한 포도입니다.

6️⃣ 과일 세척법, 제대로 알고 계신가요?

여름에는 날이 더워 세균 번식이 빠르기 때문에, 과일 세척법도 더 중요해요.

• 흐르는 물에 30초 이상 과일을 문질러 세척합니다.
• 식초나 베이킹소다를 물에 희석해 3~5분 담근 뒤 깨끗이 헹굽니다.
• 껍질째 먹는 과일은 전용 과일 세척제를 사용하는 것도 좋아요.
• 세척 후에는 물기를 잘 닦아 냉장 보관하세요.

7️⃣ 여름 과일로 건강 챙기는 꿀팁

✔ 제철 과일은 되도록 껍질째 먹는 것이 영양소 흡수에 좋습니다.

✔ 하루 1~2가지 과일을 다양하게 섞어 섭취하면 부족한 영양소를 골고루 보충할 수 있어요.

✔ 냉장고에 오래 보관하기보단 신선할 때 바로 먹는 것이 가장 맛있고 건강합니다.

✨ 마치며

오늘 소개한 여름 과일 종류와 맛있는 과일 고르는 방법, 과일 세척법을 기억하신다면, 올여름 건강과 맛을 모두 챙기실 수 있을 거예요. 특히 6월 제철 과일, 7월 제철 과일, 8월 제철 과일을 알아두면 매달 어떤 과일을 먹어야 하는지도 알 수 있어요.

여름철 과일, 제대로 알고 맛있게 즐겨보세요!

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